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運動(dòng)常識

選購家庭跑步機注意什么?

發(fā)布時(shí)間:2019-09-20 09:46:38     來(lái)源:君拓拓展     點(diǎn)擊數:

    跑步機,在傳統印象中有如天竺鼠跑滾輪般、消磨時(shí)間的無(wú)聊機器,其實(shí)只要懂得如何正確使用跑步機來(lái)訓練,不僅能作為天候不佳的替代方案,還可以進(jìn)行平時(shí)路跑不容易訓練的項目。那么使用跑步機的好處有哪些?選購家庭跑步機注意什么?

跑步機的簡(jiǎn)介

    跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。

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按功能分類(lèi)包括:

1、單功能跑步機

    單功能跑步機從結構上分為兩類(lèi),一類(lèi)是滾輪式跑步機,一類(lèi)是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時(shí)噪音很大,已被淘汰。平板式跑步機是由人主動(dòng)在上面運動(dòng),所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時(shí)了解自己的訓練情況,進(jìn)行有目的的調整。

2、多功能跑步機

    一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車(chē)、立式健身車(chē)、放松機、腰旋器等功能器材組合而成,以功能多、占地少而受到一些人的喜愛(ài)。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣,但從健身器所應具備的使用舒服、方便,技術(shù)動(dòng)作準確合理上看,多功能跑步機有一定缺陷。

使用跑步機的好處

一、不受天候影響

    這應該是跑者使用跑步機最主要的理由,不論刮風(fēng)、下雨、大太陽(yáng)、寒流、臺風(fēng)、沙塵暴等各種天候,跑者都能在跑步機上進(jìn)行訓練。

二、具有緩沖效果

    對于跑步的初學(xué)者、年紀較大、與傷后復建的跑者來(lái)說(shuō),跑步機所具有的緩沖效果能吸收雙腳落地時(shí)對于下肢的沖擊,踝關(guān)節、膝關(guān)節、髖關(guān)節的負擔也會(huì )減輕不少。

三、穩定與安全的訓練環(huán)境

    撇開(kāi)操作不當的風(fēng)險,跑步機相對于戶(hù)外跑步來(lái)說(shuō)是較為安全的,尤其是對于住家附近沒(méi)有操場(chǎng)、只能夜跑的跑者來(lái)說(shuō),晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險;在跑步機上練跑,按下開(kāi)始鍵后就不會(huì )中斷、沒(méi)有汽機車(chē)、不用過(guò)馬路、不會(huì )有人擋道,能讓跑者全心專(zhuān)注于跑步。

四、能自由搭配多種訓練

    有時(shí)你也許想在一成不變的慢跑或訓練中做點(diǎn)變化:先從輕松跑開(kāi)始,長(cháng)間歇加速,加個(gè)爬坡、陡升,回到平地,再來(lái)幾趟短間歇,最后慢跑收操。

五、調整跑姿的好幫手

    在跑步機上跑步時(shí),因為環(huán)境較密閉且安靜,跑姿的缺點(diǎn)會(huì )被放大,如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等,都會(huì )很明顯地感受出來(lái),若跑步機前方有鏡子,更可以連同上半身一起檢視,有助于跑者調整自己的動(dòng)作,保持平衡流暢的跑姿。

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怎樣選購家庭跑步機才好?

一、外觀(guān)和形狀

    查看跑步機外觀(guān)是否漂亮,一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家里可以讓我們運動(dòng)的時(shí)候有更好的心情。

    同時(shí)需要考慮跑步機放在家里是否符合家里的裝修布局,不要讓跑步機看起來(lái)顯得突兀,與裝飾不協(xié)調。

二、馬達的功率

    馬達是跑步機的核心。一般來(lái)說(shuō),馬力越大,電機運行穩定性越高,但是相應的,馬達制造成本也就越高,大功率馬達的跑步機價(jià)格一般較貴且耗電量也較大。那么,選擇合適功率的馬達就顯得很重要。

    一般慢跑或者買(mǎi)給父親母親使用的,那么1.5HP或者2.0HP就已經(jīng)足夠了;經(jīng)常鍛煉和日常使用的,2.5HP或者3.0HP的可以滿(mǎn)足大家的日常需求,沒(méi)有任何問(wèn)題。

三、跑步帶的長(cháng)短

    在跑步機上的區域大小,取決于這臺機器上是面向快走,慢跑,跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內從39厘米到56厘米,長(cháng)度范圍從105厘米153厘米。同時(shí)跑板的彈性是否軟硬適中,是否跑起來(lái)腳底發(fā)軟

四、是否有童鎖

    是否有童鎖功能是非常重要的。童鎖可以防止跑步機斷電,或者是運動(dòng)時(shí)突然滑倒,這樣跑步機可以及時(shí)停止工作,不會(huì )造成人身傷害。試想下要是一個(gè)人在家使用一款沒(méi)有童鎖功能的跑步機跑步,不小心摔倒了,那可是叫天天不應叫地地不靈了。

五、是否帶有坡度調節

    一臺具有坡度調節的跑步機,可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時(shí)間內,消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下,跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內多檔可調,一些進(jìn)口品牌甚至可以達到25%。其實(shí)對于家庭使用的跑步機,0-12%就可以滿(mǎn)足要求了,過(guò)大的坡度調節一般情況下很少用到。

選購家庭跑步機注意什么?

    1.越來(lái)越多的國際大公司已經(jīng)把全球的生產(chǎn)線(xiàn)架到中國,所以您千萬(wàn)不要以為,進(jìn)口的商品一定的最好的商品,也許擺在您面前的是一臺國際大廠(chǎng)在國內生產(chǎn)的給您提供的物美價(jià)廉的跑步機,這個(gè)時(shí)候您可千萬(wàn)不要還死抱著(zhù)非買(mǎi)進(jìn)口產(chǎn)品不可的態(tài)度!

    2.在跑步機上框架的質(zhì)量直接影響到穩定的跑步機,以及在運行時(shí)的噪聲大小,很多廠(chǎng)家為了節省成本,使用劣質(zhì)材料,甚至使用PVC材料,它是非常安全的,如果你不知道如何檢查框架材料,然后告訴你最簡(jiǎn)單的方法之一,跑步機的重量在一定程度上反映了材料。

    3.是否具有折疊和輔助移動(dòng)裝置,畢竟一臺跑步機其占地面積一般都在1700*750mm左右,如果具備折疊和移動(dòng)功能,在平時(shí)不用時(shí)可以節省空間,方便家居生活。

    4.如果的減震器是不合理的設計,容易對關(guān)節,骨骼和大腦的影響,長(cháng)期的使用,容易造成對身體的危害。據的年齡和身體狀況是不同的,有效的減振要求各不相同。運行的質(zhì)量和可靠的家用跑步機的阻尼效果可以達到至少40%的沙效果,能有效滿(mǎn)足的影響,以避免受傷。

    5.我們買(mǎi)了跑步機,主要通過(guò)專(zhuān)賣(mài)店,商場(chǎng)和網(wǎng)絡(luò )購買(mǎi),購買(mǎi)任何一種形式的一般的方法是,了解售后服務(wù)售后服務(wù),如不及時(shí)或不到位,如果有一個(gè)問(wèn)題,然后正在運行的機器很可能成為一堆廢鐵在那里,所以在購買(mǎi)前一定的了解,他們的客戶(hù)服務(wù)如何,是否及時(shí)到位,避免任何威脅的“后方”。

    總之,跑步機安全問(wèn)題不容忽視,選擇一臺具有安全保障的跑步機,無(wú)論是對自己還是對家人,都是最大的負責,最好的保障。

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